domingo

Se AcAbÓ...

El último día de clase, Pilar nos dijo que podíamos ir disfrazados de la manera más real posible con respecto al tema que nos había tocado. Como yo el día anterior no pude ir clase, cuando dijo que quien se ofrecía para ser presentador me ofrecí como voluntaria con un compañero.

Esta clase me sirvió para darme cuenta de muchos aspectos que inconscientemente pensamos al vestirnos, como que cuando vas a una entrevista te arreglas más para causar mejor impresión y no sueles llevar nada llamativo, sino vestir elegante y sencilla.

Todos iban muy bien disfrazados. Algunos de Halloween, otros de fiesta, de boda, de comunión, de teatro, de cita, para irse a dormir...

Lo que más me gustó fue cuando Pilar nos explicó algunas cosas de cuando nos vamos a dormir. Nos comentó que es una manera de "aceptar la muerte", ya que te abandonas al inconsciente. En aquel momento comprendí porque la mayoría de los niños pequeños (incluso yo misma) tienen miedo de dormir solos o de dormir con la luz apagada, ya que el tenerla encendida les proporciona más seguridad.
Tampoco sabía por qué no nos acordábamos de los sueños. Esto ocurre cuando no sigues siempre un mismo ritual antes de irte a dormir.

Esta clase junto con la de el taller de chocolaterapia han sido las que man me han gustado, aunque siendo honesta todas han estado muy bien, ya que es una forma muy divertida y entretenida de ver la educación artística a la manera tradicional como te las dan la mayoría de los profesores y además aprendes mucho.

Al principio la idea del blog no me gustó, pero me alegro de haberme dado cuenta de que estaba equivocada y haberlo hecho, ya que a través de él he aprendido muchas cosas, todas ellas positivas.

Después de todas estas clases...¡cuánto hemos aprendido!, pero también ¡cuánto nos queda por aprender!. ÁNIMO CHICOS

sábado

Mi SiLuEtA

En la segunda parte de la terapia debíamos dibujar nuestra silueta (a tamaño real) en papel continuo y después hacer una retrospección propia al pasado y señalar en la silueta las partes que más nos gustaban de nuestro cuerpo, las que menos, las que nos gustaran o no que nos tocaran, aquellas zonas donde nos habían hecho daño (físico, emocional...), etc.


-Los puntos rojos en las plantas de los pies y por la tripa simbolizan aquellas partes de mi cuerpo que no me gusta que me toquen, ya que me hacen muchas cosquillas y me pongo muy nerviosa.

-Las rayas rojas, en el tobillo y en la frante, significan lesiones. En el tobillo me hice un esguince y en la frente me hice una brecha con 7 años. Al verme el agujero en la frente y chorros de sangre, me di cuenta de que aunque no lo parezca el cuerpo es frágil y tenemos que cuidarlo.

-Los círculos azules en brazos, piernas, pies y manos significan aquellas partes del cuerpo que son importantes para mi, ya que me dedico al baile y me estoy sacando la carrera, por lo que una lesión en alguna parte de estas equivaldría a que tuviera que dejar de bailar.

-La cruz naranja en el pecho indica todo el dolor que sufrí en la separación de mis padres, hecho que también me sirvió para madurar y darme cuenta y apreciar más las cosas (esto son las flechas naranjas de la cabeza).

-El círculo azul en el corazón significa que no me gustaría que me hicieran daño.

-Las rayas rojas onduladas en la cabeza representan las migrañas, ya que sobre los 11 años me las diagnosticaron.



Al realizar la retrospección personal me he dado cuenta de que cosas que no me acordaba o creía olvidadas siguen estando ahí presentes, tanto buenas como malas, y me ha servido para revivir con el pensamiento aquellos momentos.

MiNi Yo (mini Marta)

En la tercera parte de la terapia debíamos coger una barbie y vestirla tal cual íbamos nosotras, intentando que se pareciera lo más posible a nosotras mismas. La barbie acabada iba a constituir un talismán para nosotras, un objeto de mucho valor, ya que iba a ser nuestro mini yo.

En esta práctica, cogí una muñeca y la desvestí. Luego cogí unas tijeras y le corté el pelo, ya que yo lo tengo más corte y le pinte con un rotulador el pelo de marrón, que es como es mi pelo (en la foto no se aprecia bien). Después la vestí con un traje parecido al mio de nochevieja y le puse un espejo en la mano, ya que me encanta mirarme en los espejos y me paso el día haciéndolo.

Estas son las fotos con los pasos seguidos:






Al acabar la terapia me he sentido más agusto conmigo misma, como cuando te liberas de un peso muy grande que tienes en el interior.

MuÑeCa BiDiMeNsIoNaL Se ViStE

Esta propuesta realizada por Pilar se trataba de una terapia para que hicieramos una retorpección personal. La primera parte consistía en que debíamos dibujar una muñeca y en lugar de dibujar también la cara, debíamos ponerle una foto nuestra. Luego debíamos hacer recortes de ropa para vestirla de diferentes formas. Algunas prendas que he realizado se parecen mucho (o incluso algunas son reales) a mis prendas favoritas. Otras son inventadas, pero que me gustan y no me importaría comprármelas si de verdad existieran.

A continuación os dejo las fotos con la muñeca y las prendas que he realizado.





















Dibujo el cuerpo y en la cara
le pongo una foto mía. El vestido es parecido a uno
que tengo, pero las botas son
inventadas.





















La falda vaquera y la camiseta se
parecen a las que yo tengo, aunque
los detalles de las rayas en la camiseta
no los lleva.
El abrigo es parecido a uno que yo
tengo de vestir.


Los pantalones son como unos vaqueros negros de pitillo que tengo y la camiseta es inventada.

EsFuErZo AnTe EsPoNtAnEiDaD


El esfuerzo es el empleo energético en alguna actividad para conseguir algo, venciendo las posibles dificultades que surgan.
La espontaneidad es que se produce aparentemente sin causa.

Antes la sociedad siempre se regía por el esfuerzo. Hoy en día, nos basamos por la ley del mínimo esfuerzo. Cuanto menos hacemos menos queremos hacer, y si nos lo dan todo hecho mucho mejor.
Antiguamente para poder conseguir algo, la gente se tenía que esforzar. Ese esfuerzo te servía para aprender las cosas a largo plazo y para saber más acerca de la vida. Nuestros padres y nuestros abuelos tenían que esforzarse mucho para conseguir aquello que querían, y cuando lo conseguían sentían una enorme satisfacción por haber sido capaces de conseguirlo.
En la actualidad, todo lo que conseguimos pretendemos que sea con el menor esfuerzo, por lo que cuando lo hemos conseguido, nos cansamos pronto de ello.

Para poder ser alguien en la vida, debemos esforzarnos en aquello que queramos conseguir y no esperar a que nos regalen nada. A veces puede parecer imposible llegar a la meta, pero con esfuerzo y perseverancia TODO es posible. Solamente de esta manera podremos aprender en el proceso y cuando lo hayamos conseguido, sentiremos una gran satisfacción propia.

ChAKrAs

Chakra significa "rueda" en sánscrito. Los vedas utilizaron este término para denominar los centros energéticos del cuerpo humano. Hay siete chakras principales y varios secundarios que corresponden con los puntos de acupuntura. Cada uno de ellos se asocia con alguna de las glándulas endocrinas dentro del cuerpo físico.

Estos centros se extienden en forma de remolinos por el campo energético que rodea el cuerpo físico y está compuesto por capas sucesivas de energía que vibran a frecuencias cada vez más elevadas. Cada uno de los chakras tiene una parte frontal y una parte posterior, excepto el primero y el séptimo. Todos ellos están unidos por un canal energético que corre a lo largo de toda la espina dorsal.






FUNCIONES PRINCIPALES DE LOS CHAKRAS

-revitalizar cada cuerpo aural o energético y con ello el cuerpo físico;
-provocar el desarrollo de distintos aspectos de la autoconciencia, pues cada chakra está relacionado con una función psicológica específica;
-transmitir energía entre los niveles aurales ya que cada capa progresiva existe en octavas de frecuencia siempre crecientes.

Cuando el funcionamiento de los chakras es normal, cada uno de ellos estará abierto, girando en el sentido de las manecillas del reloj para metabolizar las energías particulares que necesita del campo de energía universal (energía que también se ha llamado chi, prana u orgón). Cuando el chakra gira en sentido contrario a las agujas del reloj, la corriente fluye del centro hacia fuera, con lo que interfiere el metabolismo. Por tanto, se dice que el chakra está cerrado o bloqueado a las energías que llegan.

La mayoría de las personas tienen tres o cuatro chakras que giran en sentido contrario en un momento determinado. Como los chakras no sólo son metabolizadores de la energía, sino que también la detectan, sirven para proporcionarnos información sobre el mundo que nos rodea. Si bloqueamos algún chakra, no dejamos que entre la información. Por tanto, cuando nuestros chakras fluyen en sentido contrario a las agujas del reloj, hacemos salir nuestra energía enviándola al mundo, detectamos la energía que hemos enviado y decimos que eso es el mundo. Es lo que en psicología se llama proyección.

La realidad imaginaria que proyectamos al mundo guarda relación con la "imagen" que nos hemos formado de aquél a través de nuestras experiencias infantiles, a través de la mente del niño que fuimos. Dado que cada chakra está relacionado con una función psicológica específica, lo que proyectamos a través de cada uno de ellos estará dentro del área de funcionamiento de dicho chakra y será algo muy personal, ya que la experiencia vital de cada persona es única.


LOS CHAKRAS PRINCIPALES

-Primero (Centro coccígeo): Energía física y voluntad de vivir.
-Localización: En el perineo, entre el ano y los genitales.
-Glándulas: Corticoadrenales

Está relacionado con la cantidad de energía física y el deseo de vivir en la realidad física. Es el emplazamiento de la primera manifestación de la fuerza vital en el plano físico.






-Segundo:(centro púbico): Capacidad de dar y recibir amor y placer en una relación de pareja.
-Localización: Genitales, matriz.
-Glándulas: Gónadas

Está relacionado con la calidad del amor hacia la pareja que puede tener la persona.





-Tercero (plexo solar - páncreas): Autoestima, acción, vitalidad, placer y extroversión, sabiduría espiritual y conciencia de la universalidad de la vida y del propio sitio dentro de ella. El centro del plexo solar es muy importante en lo que se refiere a la capacidad de conexión humana. Cuando nace un niño se mantiene un cordón umbilical etéreo conectado entre él y su madre. Estos cordones representan una conexión humana. Cuando una persona crea una relación con otro ser humano, crecen cordones entre sus respectivos chakras del plexo solar. Cuanto más fuertes son las conexiones entre ambas personas, mayor fuerza y número tendrán esos cordones. En los casos en que se está terminando la relación, los cordones se van desconectando lentamente

-Cuarto(centro del corazón): Sentimientos cordiales de amor por otros seres humanos, apertura a la vida.
-Localización: Corazón.
-Glándulas: Paraganglios supracardiacos / Timo

La apertura de este centro es directamente correlativa a la merma del ego, pues es el centro a través del cual amamos; a través del cual fluye la energía de la conexión con toda forma de vida. Cuanto más abierto está este centro, mayor es nuestra capacidad de amar un círculo de vida cada vez más amplio. Cuando este centro se halla en funcionamiento, nos amamos a nosotros mismos y a nuestros hijos, cónyuges, familiares, animales domésticos, amigos, vecinos, compatriotas y extranjeros, a todos nuestros semejantes y a todas las criaturas de la tierra.

A través de este centro conectamos los cordones con los centros del corazón de aquellos con quienes tenemos una relación amorosa, lo que incluye a los niños y a los padres igual que a los amantes y a los cónyuges. Los sentimientos amorosos que fluyen a través de este chakra suelen hacer que las lágrimas acudan a nuestros ojos.

-Quinto (centro de la garganta): Toma y asimilación, comunicación.
-Localización: Garganta
-Glándulas: Tiroides / paratiroides
El quinto chakra es el centro del sonido, la vibración y la autoexpresión. Es el dominio de la consceincia que controla, crea, transmite y recibe las comunicaciones, tanto con nuestra sabiduría interna como con los demás. Entre sus atributos figuran el escuchar, el hablar, el canto, la escritura y todas las artes que tienen que ver con el sonido y la palabra. Es también el centro de la creatividad dinámica, la clariaudiencia y la telapatía, pues la comunicación es una clave esencial para acceder a los planos internos y poder utilizar nuestros niveles mentales multidimensionales.

Se halla asociado a la comunicación y a la toma de responsabilidad en las necesidades propias. El recién nacido se acerca al pecho, pero deberá mamar antes de lograr nutrirse. Idéntico principio es aplicable a lo largo de la vida. A medida que la persona madura, la satisfacción de sus necesidades depende cada vez más de sí misma.

-Sexto (centro de la frente): Capacidad para visualizar y entender conceptos mentales.

El centro de la frente está relacionado con la capacidad de visualizar y entender conceptos mentales. Esto incluye los conceptos del mundo y del universo de la persona, o la forma en que considera al mundo y las probables respuestas que éste le dará.





-Séptimo (Centro de corona): Integración de la personalidad total con la vida y los aspectos espirituales de la humanidad.

Está relacionado con la conexión de la persona con su espiritualidad y con la integración de todo su ser, físico, emocional, mental y espiritual.



AnOrEXiA

- ¿Qué es?
La anorexia consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición. La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos.
Normalmente comienza con la eliminación de los hidratos de carbono, ya que existe la falsa creencia de que engordan. A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los líquidos, llevando a casos de deshidratación extrema. A estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15 a un 50 por ciento, en los casos más críticos, de su peso corporal.. Esta enfermedad suele asociarse con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo.

-Causas:
Su causa es desconocida, pero los factores sociales parecen importantes. Aunque hay muchos factores socioculturales que pueden desencadenar la anorexia, es probable que una parte de la población tenga una mayor predisposición física a sufrir este trastorno, independientemente de la presión que pueda ejercer el entorno. Por ello existen de factores generales que se asocian a un factor desencadenante o cierta vulnerabilidad biológica, que es lo que precipita el desarrollo de la enfermedad.
La propia obesidad del enfermo.
Obesidad materna.
Muerte o enfermedad de un ser querido.
Separación de los padres.
Alejamiento del hogar.
Fracasos escolares.
Accidentes.
Sucesos traumáticos.

-Síntomas:
Esta patología se caracteriza por una pérdida significativa de peso provocada por el enfermo y por una percepción errónea del propio cuerpo. En consecuencia, los problemas endocrinos se hacen evidentes en un espacio de tiempo relativamente corto. Los principales síntomas que determinan la aparición de la enfermedad son los siguientes:
Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo adecuado para la edad y talla del enfermo.
Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso cuando el peso se encuentra por debajo de lo recomendable.
Percepción distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones.
Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres (amenorrea). Los anoréxicos pueden experimentar una serie de síntomas muy variados: estreñimiento, amenorrea, dolor abdominal, vómitos, etc.
Pero es la familia la que detecta los síntomas que dan la voz de alarma:
Preocupación excesiva por la composición calórica de los alimentos y por la preparación de los alimentos
Constante sensación de frío
Reducción progresiva de los alimentos
Obsesión por la imagen, la báscula, los estudios y el deporte
Utilización de trampas para evitar la comida
Hiperactividad

A estos síntomas se le suman otros rasgos típicos como la irritabilidad, la depresión y los trastornos emocionales o de la personalidad. Asimismo, se manifiesta una alteración de la sensación de saciedad y plenitud antes de las comidas, náuseas, hinchazón, o incluso ausencia de sensaciones. En esta patología también se observan numerosos trastornos cognitivos que se centran en los alimentos, el peso corporal y el aspecto físico:
Abstracciones selectivas
Uso selectivo de la información.
Generalizaciones
Supersticiones.
Se magnifica el lado negativo de cualquier situación.
Pensamiento dicotómico.
Ideas autorreferenciales.
Inferencia arbitraria

-Consecuencias clínicas:
Las pulsaciones cardiacas se reducen.
Se producen arritmias que pueden derivar en un paro cardiaco.
Baja la presión arterial.
Desaparece la menstruación en las mujeres (amenorrea).
Disminuye la masa ósea y, en los casos muy tempranos, se frena la velocidad de crecimiento.
Disminución de la motilidad intestinal.
Anemia.
Aparece un vello fino y largo, llamado lanudo, en la espalda, los antebrazos, los muslos, el cuello y las mejillas.
Estreñimiento crónico.
La disminución del gasto energético produce una sensación constante de frío.
La piel se deshidrata, se seca y se agrieta.
Coloración amarillenta en las palmas de las manos y las plantas de los pies por la acumulación de carótenos en las glándulas sebáceas.
Las uñas se quiebran.
Pérdida de cabello.
Problemas con los dientes y edemas periféricos.Hinchazones y dolores abdominales


Cerca del 95 por ciento de las personas que sufren este trastorno son mujeres. Generalmente comienza en la adolescencia, a veces antes y menos frecuentemente en la etapa adulta. La anorexia nerviosa afecta primordialmente a las personas de clase socioeconómica media y alta. En la sociedad occidental el número de personas con este trastorno parece aumentar. La anorexia nerviosa puede ser leve y transitoria o grave y duradera. Se han comunicado tasas letales tan altas como del 10 al 20 por ciento. Sin embargo, como los casos leves pueden no ser diagnosticados, nadie sabe exactamente cuántas personas tienen anorexia nerviosa o qué porcentaje muere de ella.
La edad de inicio de la anorexia se sitúa en la primera adolescencia, en torno a los 12 años, si bien la población más afectada se encuentra entre los 14 y 18. Es más frecuente en las clases sociales media y media-alta. En un 95 por ciento de los casos la anorexia afecta a mujeres jóvenes, aunque en los últimos años se ha producido un aumento en hombres, en mujeres adultas y en niños. Existen colectivos más propensos a sufrir estos trastornos, es el caso de las gimnastas, las bailarinas o las modelos.

En la anorexia nerviosa se pueden distinguir dos subtipos:
Subtipo restrictivo: la reducción de peso se consigue mediante dietas o ejercicio físico intenso y el enfermo no recurre a sobreingestas, atracones o purgas.
Subtipo bulímico: El enfermo recurre a las purgas aunque haya ingerido una pequeña cantidad de alimento.